Ar raudonos šviesos terapija veiksminga norint numesti svorio?

Ar raudonos šviesos terapija iš tikrųjų padeda numesti svorio?

Raudonosios šviesos terapija (RLT) gali būti veiksminga priemonė metant svorį, nors jos pagrindinė funkcija yra kūno kontūravimas ir medžiagų apykaitos optimizavimas, o ne svorio “deginimas” tradicine prasme. Skirtingai nuo širdies ir kraujagyslių pratimų, kurių metu kalorijos deginamos fizinio krūvio metu, raudonosios šviesos terapija veikia ląstelių lygmeniu. Ji naudoja specifinius šviesos bangos ilgius, kad prasiskverbtų pro odą ir pasiektų adipocitus (riebalų ląsteles).

Šis procesas sukelia “lipolizę”, kurios metu riebalų ląstelėse atsiranda laikinos poros ir jos išskiria sukauptą turinį – daugiausia vandenį, glicerolį ir laisvąsias riebalų rūgštis. Dėl to ląstelės susitraukia, todėl tokiose tikslinėse vietose kaip juosmuo, klubai ir šlaunys sumažėja “centimetrų”. Tačiau norint, kad šie rezultatai būtų ilgalaikiai ir atsispindėtų svorio kritime, išsiskyrusius riebalus organizmas turi metabolizuoti per fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą.

Prieš pradedant gilintis į technines detales, pateikiame esminių klausimų, susijusių su šia technologija, apžvalgą.

Kiek kalorijų sudeginama raudonos šviesos terapijos metu?

Dažnai klaidingai manoma, kad sėdėjimas po raudonos šviesos skydeliu yra metabolinis bėgiojimo ant bėgimo takelio atitikmuo. Iš tikrųjų raudonos šviesos terapija nesudegina daug kalorijų dėl šilumos ar fizinio krūvio. Seanso metu klinikoje, tokioje kaip „Greentoes North“ Tuksone, paprastai esate ramybės būsenoje. Kadangi jūsų širdies susitraukimų dažnis reikšmingai nepadidėja, o raumenys nesusitraukia, kad atliktų mechaninį darbą, tiesioginės kalorijų sąnaudos yra nereikšmingos.

Tačiau “medžiagų apykaitos magija” vyksta užkulisiuose. Raudonosios šviesos terapija, arba fotobiomoduliacija, pagerina mitochondrijų – ląstelių jėgainių – efektyvumą. Optimizuojant adenozino trifosfato (ATP) gamybą ląstelėse, gali būti šiek tiek padidintas bendras bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR). Nors per 20 minučių seansą “nesudeginate” 500 kalorijų, galite padidinti savo kūno efektyvumą per ateinančias valandas ir dienas.

Ar raudonos šviesos terapija tiesiogiai degina riebalus?

Svarbu atskirti “riebalų deginimą” ir “riebalų išlaisvinimą”. Mankšta degina riebalus, nes organizmas atgauna energiją iš atsargų. Raudonosios šviesos terapija, priešingai, palengvina... išleidimas riebalų. Kai šviesa (paprastai 630–680 nm diapazone) pasiekia riebalinį audinį, ji sukelia fotocheminę reakciją. Dėl šios reakcijos riebalų ląstelė tampa “nesandari”.”

Įsivaizduokite riebalų ląstelę kaip balioną, pripildytą vynuogių želė. Raudonosios šviesos terapija baliono nesprogdina; ji sukuria mažytes, mikroskopines poras baliono paviršiuje, leidžiančias želė ištekėti. Kai ta “želė” (riebalų rūgštys) patenka į jūsų kraują, jūsų kūnas turi pasirinkimą: jis gali ją panaudoti energijai gauti arba, jei esate nejudrūs ir persivalgote, riebalų ląstelės galiausiai gali sugerti tą energiją atgal. Štai kodėl labai rekomenduojama pajudėti – net ir greitas 15 minučių pasivaikščiojimas – iškart po seanso, kad išsiskyrę riebalai būtų iš tikrųjų “sudeginti”.

Ar raudonos šviesos terapija sumažina riebalų ląsteles?

Taip, tai bene moksliškai dokumentuotas RLT privalumas estetikos kontekste. Elektroninės mikroskopijos tyrimai parodė, kad vos po keturių minučių specifinio raudonos šviesos bangos ilgio poveikio iš ląstelių išsiskyrė 80% riebalų; per šešias minutes buvo išsiskyrusi beveik 99%.

Rezultatas – matomas riebalinio sluoksnio sumažėjimas. Štai kodėl RLT dažnai priskiriama “neinvaziniam kūno kontūravimui”. Ji ypač veiksminga toms “užsispyrusioms” sritims, kurios, regis, nereaguoja į tradicines dietas.

Kaip raudonos šviesos terapija veikia jūsų hormonus?

Svorio metimą lemia ne tik kalorijos; tam didelę įtaką daro endokrininė sistema. Raudonosios šviesos terapija daro didelę įtaką hormonų pusiausvyrai, ypač apetitui ir stresui.

Du pagrindiniai hormonai, dalyvaujantys svorio valdyme, yra Leptinas ir Grelinas. Leptinas yra hormonas, kuris siunčia signalą jūsų smegenims, kad esate sotūs, o grelinas yra “alkio hormonas”, kuris sako, kad laikas valgyti. Tyrimai rodo, kad RLT gali padėti normalizuoti šiuos lygius, galbūt sumažindamas vėlyvo vakaro potraukį, kuris dažnai sužlugdo pastangas numesti svorio. Be to, gerindamas ląstelių sveikatą, RLT gali palaikyti sveiką kitų metabolinių hormonų gamybą, užtikrindamas, kad jūsų organizmas nedirbtų prieš save.

Ar raudonos šviesos terapija gali subalansuoti skydliaukės funkciją?

Skydliaukė veikia kaip pagrindinė medžiagų apykaitos reguliatorė. Jei jūsų skydliaukė veikia vangiai (hipotirozė), numesti svorio gali atrodyti beveik neįmanoma, nesvarbu, kiek mažai valgote. Vis daugiau tyrimų rodo, kad raudonosios šviesos terapija gali būti palaikomasis gydymas tiems, kurie turi skydliaukės problemų, ypač autoimuninio tiroidito (Hašimoto tiroidito).

Kaklo sritį apšviečiant raudona šviesa, galima sumažinti skydliaukės uždegimą ir padidinti kraujotaką. Kai kurie klinikiniai tyrimai parodė, kad pacientai, kuriems taikoma RLT, sugebėjo sumažinti priklausomybę nuo skydliaukės vaistų (prižiūrint gydytojui), nes pagerėjo jų natūrali hormonų gamyba. Sveikesnė skydliaukė lemia stipresnę medžiagų apykaitą, todėl svorio valdymas yra daug lengviau pasiekiamas tikslas.

Ar raudonos šviesos terapija keičia kortizolio lygį?

Kortizolis, dažnai vadinamas “streso hormonu”, yra žinomas plokščio pilvo priešas. Didelis kortizolio kiekis signalizuoja organizmui kaupti riebalus, ypač pilvo srityje, kaip išlikimo mechanizmą. Raudonos šviesos terapija ramina nervų sistemą, padeda organizmui pereiti iš “kovok arba bėk” (simpatinės) būsenos į “poilsio ir virškinimo” (parasimpatinės) būseną.

Įrodyta, kad reguliarūs seansai mažina sisteminį uždegimą ir oksidacinį stresą, kurie abu skatina kortizolio gamybą. Sumažindama streso naštą jūsų organizmui, raudonosios šviesos terapija sukuria biocheminę aplinką, kurioje svorio metimas yra daug lengvesnis. Be to, mažesnis kortizolio kiekis pagerina miegą, o geresnis miegas yra vienas iš labiausiai neįvertinamų sėkmingo svorio metimo veiksnių.

Ar raudonos šviesos terapija gali pagerinti bendrą sveikatą?

Už svarstyklių ir matavimo juostos ribų, raudonos šviesos terapija siūlo holistinį jūsų gerovės pagerinimą. Stimuliuodamas mitochondrijas, jis “įkrauna” kiekvieną ląstelę, kurią pasiekia.

• Odos gyvybingumas: RLT padidina kolageno gamybą, o tai reiškia, kad metant svorį, jūsų oda greičiausiai išliks stangri ir elastinga, o ne suglebusi.
• Sumažėjęs uždegimas: Tai padeda nuraminti skaudančius sąnarius ir raumenis, todėl gali būti lengviau išlikti aktyviam ir laikytis mankštos rutinos.
• Energijos pliūpsnis: Daugelis vartotojų praneša apie reikšmingą dienos energijos lygio padidėjimą, sumažėjusį nuovargį, kuris dažnai sukelia sėdimą gyvenimo būdą ir “stresinį valgymą”.”

Bangos ilgių palyginimo lentelė

Ne visa šviesa yra vienoda. Norint pamatyti svorio metimo rezultatus, reikia tam tikro įsiskverbimo gylio.

Optimizavimo prieš sesiją kontrolinis sąrašas

Norėdami kuo geriau išnaudoti apsilankymą pas profesionalų paslaugų teikėją, atlikite šiuos veiksmus:

1. Intensyviai drėkinkite: Riebalai yra apdorojami per limfinę sistemą, kuriai reikalingas vanduo, kad jis efektyviai tekėtų.
2. Švari oda: Įsitikinkite, kad gydomoje vietoje nėra stiprių losjonų ar apsaugos nuo saulės priemonių, kurios gali atspindėti šviesą.
3. Suplanuokite savo judesį po sesijos: Iškart po terapijos suplanuokite 20 minučių pasivaikščiojimą arba lengvą kardio treniruotę.
4. Venkite sunkių patiekalų: Stenkitės nevalgyti didelio maisto dvi valandas prieš arba po treniruotės, kad jūsų kūnas galėtų sutelkti dėmesį į išsiskyrusių riebalų apdorojimą.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

1. Ar raudonos šviesos terapija saugi visiems?

Paprastai taip. Tai neterminis, neinvazinis gydymas. Tačiau nėščios, sergančios aktyvia vėžio forma arba epilepsija (kurią sukelia šviesa) asmenys pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat svarbu apsaugoti akis, jei naudojate didelio intensyvumo saulės baterijas.

2. Kada greitai pamatysiu rezultatus svarstyklėse?

“Cilių sumažėjimą” galite pastebėti daug anksčiau nei “svorio kritimą”. Kadangi RLT sumažina riebalų ląsteles, o ne jas naikina, pirmas pokytis paprastai būna jūsų drabužių tinkamumas. Nuolatinis svorio kritimas svarstyklėse seks, kai per kelias savaites pagerės medžiagų apykaita ir gyvenimo būdo įpročiai.

3. Ar riebalai sugrįš nutraukus gydymą?

Riebalų ląstelės yra tarsi kaupimo konteineriai. RLT jas ištuština, bet nepašalina pačių “konteinerių”. Jei grįšite prie kalorijų pertekliaus ir sėslaus gyvenimo būdo, tos ląstelės galiausiai vėl pasipildys. RLT reikėtų laikyti galinga “palaikymo ir stiprinimo” priemone sveiko gyvenimo būdo kontekste.

Puiki jūsų sveikatingumo kelionės pabaiga

Raudonosios šviesos terapija yra moksliškai pagrįsta, švelni ir veiksminga sąjungininkė visiems, norintiems pagerinti savo kūno sudėjimą ir medžiagų apykaitą. Nors tai nėra “stebuklinga lazdelė”, pakeičianti mitybos ir judėjimo poreikį, ji veikia kaip reikšmingas jūsų pastangų “jėgos daugiklis”. Mažindama riebalų ląsteles, subalansuodama tokius svarbius hormonus kaip kortizolis ir skydliaukė, ir suteikdama ląstelių energijos pliūpsnį, RLT padeda įveikti svorio metimą stabdančius stagnacijos periodus.

Įtraukdami raudonosios šviesos terapiją į savo rutiną, jūs ne tik numetate svorio – investuojate į gyvybingesnę, energingesnę ir sveikesnę savo versiją. Pradėkite savo kelionę jau šiandien ir atraskite, kaip šviesos galia gali padėti jums jaustis geriau savo kūne.