Ауырсынуды басу үшін қызыл жарық терапиясын қалай қолдануға болады

Ауырсынуды басу үшін қызыл жарық терапиясын тиімді қолдану үшін зақымдалған аймақты аптасына 3-5 рет, әр сеанс сайын 10-20 минут бойы белгілі бір толқын ұзындықтарына - әдетте 630 нм мен 850 нм аралығында - үнемі әсер ету керек. Бұл инвазивті емес процесс теріге еніп, митохондрияны ынталандыру арқылы жұмыс істейді, осылайша жасушалық энергияны (АТФ) арттырады, қабынуды азайтады және коллаген синтезін ынталандырады. Қол таяқшасын, нысанаға орама немесе бүкіл денеге арналған панельді қолдансаңыз да, табысқа жетудің кілті - созылмалы ауруларды басқару немесе қалпына келуді жеделдету үшін бірнеше апта бойы үнемі қолдану.

1. Қызыл жарық терапиясы тері күтімінен ауырсынуды басқаруға қалай ауысады?

Жылдар бойы Қызыл Жарық Терапиясы (RLT) туралы әңгіме сұлулық және дерматология салаларында басым болды. Ол “жастықтың қайнар көзі” ретінде аталып, ұсақ әжімдерді тегістеу, безеуді кетіру және тыртықтарды кетіру қабілеті үшін бағаланды. Дегенмен, медициналық және спорттық қауымдастықтарда парадигманың айтарлықтай өзгерісі орын алуда. Фотомедицинаны түсінуіміз тереңдеген сайын, RLT тірек-қимыл аппаратының денсаулығы, спорттық қалпына келтіру және созылмалы ауырсынуды басқару үшін заңды, ғылыми негізделген құрал ретінде тез танымал бола бастады.

Университет ауруханаларының ортопедиялық спорттық медицина бойынша танымал дәрігері және иық хирургі, медицина ғылымдарының докторы Джейкоб Калси бұл эволюцияны өз көзімен бақылайды. “Қызыл жарық терапиясы тері күтімі әлемінде кеңінен қолданылады және кеңінен қолданылады”, - деп атап өтеді доктор Калси. “Бірақ көбірек деректер шыққан сайын, менің ойымша, көбірек сарапшылар тірек-қимыл аппаратын емдеу үшін қызыл жарық терапиясын ұсынуы мүмкін”.”

Спа-орталықтан спорт клиникасына ауысу теріні жасартатын механизмдердің терең тіндерді де қалпына келтіре алатынын көрсететін дәлелдердің көбеюімен байланысты. Бұл мақалада терапияның физиологиялық ғылымы, оның спортшылар мен ауырсынумен ауыратындар үшін практикалық қолданылуы және пайдаланушылардың қауіпсіздік пен тиімділікке қатысты нақты күтулері қарастырылады.

2. Қызыл жарық терапиясының жасушалық механизмі қандай?

Қарапайым жарық сәулесінің физикалық азапты қалай жеңілдететінін түсіну үшін терінің астына қарау керек. Ғылыми тұрғыдан фотобиомодуляция (ФБМ) деп аталатын қызыл жарық терапиясы - жасушалық деңгейде белгілі бір биологиялық өзгерістерді тудыру үшін жарықтың төмен деңгейлі толқын ұзындықтарын пайдаланатын инвазивті емес емдеу әдісі.

Митохондрия: Жасуша қозғалтқышы

Негізгі әсер ету механизмі жасушаның “энергия станциялары” болып табылатын митохондрияларға бағытталған.

Қызыл және жақын инфрақызыл жарық (әсіресе 630 нм-ден 850 нм-ге дейінгі диапазонда) теріге түскенде, ол эпидермис пен дерма арқылы еніп, астыңғы тіндерге жетеді.

Митохондрияның ішінде жарық фотоакцептор деп аталатын затпен жұтылады. цитохром с оксидазасы. Бұл сіңіру аденозинтрифосфаттың (АТФ) өндірілуін арттыратын фотохимиялық реакцияны бастайды. АТФ негізінен жасушалардың жұмыс істеуі үшін пайдаланатын отын болып табылады. Жасушалар артық энергияға ие болған кезде, олар өз функцияларын тиімдірек орындай алады, зақымдануды тезірек қалпына келтіреді және оңтайлы денсаулықты сақтай алады.

Қабыну оттарын басу

“Идея жарықтың толқын ұзындығы коллагеннің жазылуына ықпал етеді және қабынуды азайтады, және бұл бізге тірек-қимыл аппараты медицинасында да ұнайтын нәрселер”, - дейді доктор Калсей.

Созылмалы қабыну көбінесе тұрақты ауырсынудың негізгі себебі болып табылады. RLT дененің иммундық реакциясын модуляциялау арқылы қабынуға қарсы агент ретінде әрекет етеді. Ол қабыну цитокиндерінің - иммундық жүйеге ісіну мен қызу тудыру туралы сигнал беретін ақуыздардың - болуын азайтуға көмектеседі, сонымен бірге антиоксиданттық қорғанысты күшейтеді. Бұл биологиялық “отты” басу арқылы терапия миға ауырсыну сигналдарын жіберетін химиялық тітіркену мен қысымды жеңілдетеді.

Коллаген синтезін ынталандыру

Сонымен қатар, коллаген өндірісін ынталандыру тек терінің серпімділігі үшін ғана емес, сонымен қатар дәнекер тіндердің құрылымдық тұтастығы үшін де өте маңызды. Коллаген - сіңірлерде, байламдарда және фасцияларда кездесетін негізгі құрылымдық ақуыз. Коллаген синтезін ынталандыру арқылы RLT көбінесе тірек-қимыл аппаратының ауырсынуының көзі болып табылатын дәнекер тіндердің қалпына келуін қолдайды.

3. Неліктен қызыл жарық терапиясы спорттық өнімділік пен қалпына келу үшін тиімді?

Элиталық спорттың жоғары бәс тігетін әлемінде жеңіс пен жеңіліс арасындағы айырмашылық көбінесе қалпына келу жылдамдығына байланысты. Нәтижесінде, RLT спорт жаттықтырушылары, кәсіби спортшылар және фитнес әуесқойлары арасында адал жанкүйерлер тапты, олар оны физикалық өнімділікті оңтайландыру үшін қажетті “био-хак” деп санайды.

Күш пен төзімділікті арттыру

Қызыл жарықты қолдану тек сынған жерді жөндеу үшін ғана емес; ол сондай-ақ қазірдің өзінде жұмыс істеп тұрған жерді жақсарту үшін де қолданылады. Кейбір күш жаттықтырушылары бұлшықет өнімділігін жақсарту үшін режимдерге RLT енгізеді. Теория бойынша, бұлшықет жасушаларын АТФ-пен зарядтау арқылы бұлшықеттер шаршау басталғанға дейін көбірек және ұзақ жұмыс істей алады.

Пайдаланушылар келесі жақсартулар туралы хабарлады:

• Ұстау күші: Дененің жоғарғы бөлігінің жалпы күші мен жүйке қозғаушы күшінің негізгі көрсеткіші.
• Төзімділік: Ұзақ уақыт бойы дене белсенділігін сәтсіздіксіз ұстап тұру мүмкіндігі.
• Жылдамдық: Бұлшықеттің жиырылу тиімділігін арттыру.

Зерттеулер жалғасып жатқанда, шағын зерттеулер қызыл жарық терапиясын қарсылық жаттығуларымен біріктірген кезде, бұлшықеттердің өсуіне (гипертрофияға) және тек жаттығудан гөрі күштірек болуға синергетикалық түрде көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.

Қалпына келтіру биохимиясы

Спортшылар үшін ең тиімді қолдану жағдайы - қалпына келу. Жаттығудан кейінгі кезең - дене күш салудан туындаған бұлшықет талшықтарындағы микрожыртылуларды қалпына келтіретін кезең. Бұл процесс көбінесе бұлшықет ауруының кешігуіне (DOMS) әкеледі.

Зерттеушілер RLT бұлшықет зақымдануы мен ауырсынумен байланысты креатинкиназа сияқты белгілі бір ферменттердің деңгейін төмендету арқылы бұл процеске көмектеседі деп болжайды. Қызығы, уақыт маңызды рөл атқарады. Қызыл жарықты пайдаланудың ... екенін көрсететін дәлелдер бар. бұрын Қарқынды дене белсенділігі ферменттің әрекет ету қабілетін тежейтін және бұлшықеттерді зақымданудан тиімді түрде “алдын ала дайындайтын” алдын алу шарасы ретінде әрекет етуі мүмкін. Бұл спортшылардың тезірек қалпына келуіне мүмкіндік береді, қарқынды жаттығулар арасындағы үзіліс уақытын азайтады.

4. Созылмалы ауырсынуды емдеу үшін қызыл жарық терапиясынан кім пайда көре алады?

Спортзалдан басқа, қызыл жарық терапиясы созылмалы ауырсыну жағдайлары мен жедел жарақаттардан зардап шегетін және фармацевтикалық ауырсынуды басатын дәрілерге тәуелділіктен аулақ болғысы келетіндер үшін үміт шамшырағына айналуда.

Созылмалы ауруларды басқару

Тұрақты ауырсынумен күресетін адамдар үшін өмір сүру сапасына қатты әсер етуі мүмкін. 2021 жылы жүргізілген клиникалық зерттеулерге шолу RLT әртүрлі тірек-қимыл аппаратының ауруларын айтарлықтай жеңілдетуі мүмкін екенін көрсетеді. Бұған күрделі мәселелер кіреді, мысалы: фибромиалгия, шаршау, ұйқы және көңіл-күй мәселелерімен қатар жүретін кең таралған тірек-қимыл аппаратының ауырсынуымен сипатталатын бұзылыс. Осы жағдайлармен жиі байланысты жүйелік қабынуды жою арқылы RLT пациенттердің күнделікті бастан кешіретін бастапқы ауырсыну деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Тендинопатияларды емдеу

Доктор Калсей RLT ерекше перспективалы болатын нақты саланы атап өтті: тендинопатиялар. Бұл сіңірлерге әсер ететін жағдайлар, мысалы, теннис шынтағы (латеральды эпикондилит), гольф ойыншысының шынтағы немесе ахиллес тендиниті.

“Қызыл жарық терапиясы теріге жақын жерде пайда болатын тендинопатиялар мен мәселелерді, мысалы, қабынуға бейім ауруларды емдеуде ерте перспективалы нәтижелер көрсетті”, - деп түсіндіреді ол. Сіңірлердің бұлшықеттермен салыстырғанда қанмен қамтамасыз етілуі нашар болғандықтан, олар әдетте өте баяу жазылады. Қызыл жарықтың сіңір орнында қан ағымын (ангиогенез) және жасушалық энергияны ынталандыру қабілеті бұл баяу қалпына келу процесін жеделдету үшін маңызды фактор болуы мүмкін.

Остеоартритке қолданылуы

Остеоартрит, яғни “тозу және жыртылу” артриті, буындардағы шеміршектің бұзылуын қамтиды. Доктор Калцей RLT остеоартрит ауруына пайдалы болуы мүмкін екенін атап өткенімен, нәтижелер аурудың ауырлығы мен дамуына байланысты екенін атап өтті. Ол сүйек немесе шеміршектің қайта өсуін емдеудің орнына, буын капсуласындағы қабынуды азайту құралы ретінде әрекет етеді.

5. Қызыл жарық терапиясы жарақат үшін қашан тиімсіз болады?

Пайдасы үміт күттіретін болса да, шынайы үміттерді сақтау өте маңызды. Қызыл жарық терапиясы - бұл денедегі құрылымдық ақауларды қалпына келтіре алатын сиқырлы таяқша емес, биологиялық стимулятор.

Механикалық және қабыну мәселелері

Доктор Калси қабыну мәселелері (RLT көмектеседі) мен механикалық мәселелердің (RLT шеше алмайды) арасындағы айырмашылықты анық айтады. “Шынайы механикалық мәселе болған кезде, бұл оны қалпына келтірмейді”, - дейді ол.

Механикалық ақауларға мыналар жатады:

• Байламның жыртылуы: Тізедегі ACL толық жыртылуы.
• Менискус көз жасы: Тізедегі шеміршек дискісінің құрылымдық зақымдануы.
• Сүйектің дамыған деформациялары: Хирургиялық қалпына келтіруді қажет ететін мәселелер.

Бұл жағдайлар тұрақтылық пен функцияны қалпына келтіру үшін механикалық жөндеуді, көбінесе хирургиялық араласуды қажет етеді. Қызыл жарық үзілген байламды қайта “байлай” алмайды. Дегенмен, доктор Калсей: “Менің ойымша, ол қалпына келтіру процесінде ең жақсы қолданылады, себебі адамдар қабынуын азайтуға және жақсырақ жазылуға тырысады”, - деп атап өтеді. Сондықтан, тіпті механикалық жағдайларда да RLT қолданылуы мүмкін. операциядан кейінгі хирургиялық кесіндінің жазылуын жеделдету және операциядан кейінгі ісінуді азайту үшін, бірақ ол хирургиялық араласудың өзін алмастыра алмайды.

Жетілдірілген дегенерация

Сол сияқты, остеоартритке қатысты: “Егер сізде асқынған остеоартрит болса, оны қалпына келтіретін ештеңе дәлелденбеген”, - деп ескертеді доктор Калцей. Шеміршек толығымен тозып, жағдай “сүйек-сүйек” болған кезде, жарық терапиясы жоғалған шеміршекті қалпына келтіре алмайды. Бұл қоршаған тіндерді тыныштандыруға көмектесуі мүмкін, бірақ құрылымдық дегенерацияны қалпына келтірмейді.

6. Қызыл жарық құрылғыларын қайда және қалай қолдану керек?

Егер сіз қызыл жарық терапиясын ауырсынуды басқару тәртібіңізге енгізуді шешсеңіз, логистиканы түсіну өте маңызды. Нарық әртүрлі құрылғыларды ұсынады, және тұрақты пайдалану нәтижелердің негізгі қозғаушы күші болып табылады.

Құрылғылардың түрлері

Жеткізу әдісі емделетін дене бөлігіне және пайдаланушының бюджетіне байланысты өзгереді.

• Панельдер: Бір уақытта бүкіл арқаны немесе бүкіл денені емдей алатын үлкен, жалпақ құрылғылар.
• Жапсырмалар мен орама қағаздар: Буынды (мысалы, тізе немесе шынтақ) мықтап орап тұратын жарықдиодты шамдары бар икемді құрылғылар. Бұлар артрит немесе жергілікті жарақаттар үшін өте қолайлы, себебі олар жарықтың теріге жақын болуын қамтамасыз етеді.
• Қолмен ұсталатын таяқшалар: Ауырған бір буынды немесе триггер нүктесін сияқты өте нақты нүктелерді нысанаға алу үшін қолданылатын кішігірім құрылғылар.
• Терапиялық төсектер: Солярийлерге ұқсас, бірақ қызыл жарықты пайдаланады; әдетте кәсіби клиникаларда немесе жоғары деңгейлі спорт залдарында кездеседі.

Қолдануға арналған хаттама

Доктор Калсей “кез келген әсер байқалуы үшін бірнеше емдеу қажет екенін және құрылғыны үнемі пайдалану қажет екенін” атап өтеді.”

Ауырсынуды басқарудың типтік хаттамасы келесідей болуы мүмкін:

1. Жиілік: Аптасына 3-тен 5 ретке дейін.
2. Ұзақтығы: Әр сессияға 10-нан 20 минутқа дейін.
3. Тұрақтылық: Тиімділігін бағалау үшін кем дегенде 4-8 апта бойы қолдануды жалғастырыңыз.

Құрылғыңыздың қуат шығысы (сәулелену) әртүрлі құрылғыларда әртүрлі болғандықтан, өндірушінің құрылғыңызға арналған нұсқауларын орындау өте маңызды. Құрылғыны “нұсқаулыққа сәйкес” пайдалану уақытты жоғалтпай терапиялық дозаны алуды қамтамасыз етеді.

7. Қызыл жарық терапиясы қауіпсіз және тиімді ме?

Қызыл жарық терапиясының ең тартымды аспектілерінің бірі - оның қауіпсіздік профилі. УК сәулесінен (тотығу сәулелерінен) айырмашылығы, қызыл жарық дұрыс қолданылған кезде ДНҚ-ға зиян келтірмейді, қатерлі ісік тудырмайды немесе теріні күйдірмейді.

Қауіпсіздік профилі

“Қазіргі уақытта қызыл жарық терапиясы бойынша бізде бар деректер оның қауіптілігі төмен екенін көрсетеді, сондықтан ол айтарлықтай қауіпсіз”, - дейді доктор Калси. Терапия инвазивті емес, ауыртпалықсыз және тәуелділік немесе асқазан жарасы сияқты фармацевтикалық жанама әсерлерді қамтымайды.

Дегенмен, қауіпсіздік мамандармен кеңесуді де қамтиды. Доктор Калсей жоспарыңызды алдымен дәрігеріңізбен талқылауды ұсынады. Бұл әсіресе келесі жағдайларда маңызды:

• Сізде фотосезімталдық мәселелері бар.
• Сіз жарыққа сезімталдықты арттыратын дәрі-дәрмектерді (мысалы, изотретиноин, тетрациклиндер) қабылдап жүрсіз.
• Сізде белсенді қатерлі ісік бар (өйткені ісіктегі жасушалардың өсуін ынталандыру теориялық мәселе болып табылады).

Қаржылық инвестициялар

“Мен әдетте пациенттерге айтамын, сіз үшін қауіп өте төмен – тәуекел сіздің әмияныңызға көбірек тиеді, бірақ егер сіз оған ақша жұмсауға дайын болсаңыз, бұл сізге пайдалы болуы мүмкін”, - деп мойындайды доктор Калсей.

Медициналық сақтандыру әдетте ауырсынуды басқаруға арналған RLT шығындарын қамтымайтындықтан, бұл өз қалтаңыздан шығатын шығын.

• Үй құрылғылары: Доктор Калсей осы жерден бастауды ұсынады. Қол құрылғыларының бағасы әдетте $100-ден сәл төмен. Дегенмен, үлкенірек, жоғары сапалы панельдердің бағасы жүздеген доллардан мыңдаған долларға дейін жетуі мүмкін.
• Кәсіби сессиялар: Сіз дерматологтармен, хиропрактиктермен немесе спа-салондармен сеанстарды жоспарлай аласыз, бірақ әр сеанстың құны уақыт өте келе тез өсуі мүмкін.

Көптеген адамдар үшін жоғары сапалы үй құрылғысы, егер ол “үлкен қаржылық ауыртпалық” тудырмаса, баға мен ыңғайлылықтың ең жақсы тепе-теңдігін білдіреді.”

1-ерекшелік: Қызыл жарық терапиясы және басқа ауырсынуды басқару әдістері

Төмендегі кестеде RLT емдеу жоспарына қай жерде сәйкес келетінін көрсету үшін кең таралған баламалармен салыстырылады.

2-мүмкіндік: Үйге арналған RLT құрылғысын сатып алуға арналған тексеру тізімі

Ауырсынуды басатын құрылғыға инвестиция салмас бұрын, оның жаңа шамның орнына терапиялық құрал алатыныңызға көз жеткізу үшін келесі критерийлерге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

• Толқын ұзындығының сипаттамасы: Құрылғы толқын ұзындықтарын пайдаланатынын анық айта ма? 630 нм-660 нм (Қызыл) және 810нм-850нм (Жақын инфрақызыл) диапазон?
• Сәулелену (қуат): Шығыс қуаты тізімде бар ма? Кем дегенде іздеңіз 30 мВт/см² (шаршы сантиметрге милливатт) терең енуді қамтамасыз ету үшін өңдеу қашықтығында.
• Қамту аймағы: Құрылғы сіздің ауырсыну нүктеңізді емдеуге жеткілікті үлкен бе? (мысалы, саусаққа арналған кішкентай таяқша және белдің төменгі жағына арналған үлкен орамал).
• FDA рұқсаты: Құрылғы FDA II класты медициналық құрылғы ретінде мақұлданған ба? (Бұл оның қауіпсіздігі тексерілгенін білдіреді).
• Кепілдік: Өндіруші кем дегенде 1-2 жыл кепілдік бере ме?
• Қауіпсіздік мүмкіндіктері: Қорғаныш көзілдірігімен бірге келе ме (егер сол қарқындылық үшін қажет болса)?

Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС)

1. Егер қызыл жарық терапиясын ұсынылғаннан ұзақ уақыт бойы қолдансам, оны “артық дозалай” аламын ба?
Қызыл жарық терапиясы өте қауіпсіз деп саналғанымен, “көбірек” әрқашан “жақсы” дегенді білдірмейді. Екі фазалы дозаға жауап ретінде белгілі биологиялық құбылыс бар. Бұл белгілі бір мөлшерде жарық жасушаларды ынталандырса да, тым көп жарық оларды тежеуі немесе пайдасын жоққа шығаруы мүмкін дегенді білдіреді. Құрылғыны бірнеше сағат бойы пайдалану оны ұсынылған 10-20 минут бойы пайдаланудан гөрі жақсы нәтиже бермеуі мүмкін және уақытыңызды босқа өткізуі мүмкін. Өндіруші немесе дәрігер ұсынған ұзақтықты ұстанған дұрыс.

2. Киім киюім керек пе, әлде мата арқылы қызыл жарық терапиясын қолдана аламын ба?
Терапияның тиімді болуы үшін жарық теріңізге енуі керек. Киім жарық толқындарын бөгейтін немесе сіңіретін тосқауыл ретінде әрекет етеді, олардың жасушалар мен митохондрияларға қажетті жерге жетуіне жол бермейді. Сіз өңдеп жатқан аймақтың жалаңаш терісін тікелей жарыққа шығаруыңыз керек. Егер сіз бүкіл денеге арналған панельді қолдансаңыз, бұл әдетте шешінуді білдіреді; тізе немесе шынтақ сияқты мақсатты емдеу үшін жеңді немесе шалбарды түру жеткілікті.

3. Созылмалы ауырсынудың нәтижесін көру үшін әдетте қанша уақыт кетеді?
30 минут ішінде әсер ететін ауырсынуды басатын таблеткадан айырмашылығы, қызыл жарық терапиясы жасушалық деңгейде тіндерді қалпына келтіру және қабынуды азайту үшін жұмыс істейді, бұл уақытты қажет етеді. Кейбір адамдар қан ағымының жоғарылауына байланысты ауырсынудың уақытша азаюын бірден сезінуі мүмкін, бірақ ұзаққа созылатын жеңілдік әдетте тұрақтылықты қажет етеді. Доктор Калцейді қоса алғанда, көптеген сарапшылар айырмашылықты байқау үшін бірнеше емдеу қажет деп санайды. Терапияның сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетінін дұрыс бағалау үшін сіз әдетте кем дегенде 4-8 апта бойы тұрақты режимді (аптасына 3-5 рет) ұстануыңыз керек.

8. Неліктен қызыл жарық терапиясын құралдар жинағының бір бөлігі ретінде қарастыруыңыз керек?

Ауырсынуды басқарудың дамып келе жатқан ландшафтында қызыл жарық терапиясы тұтас денсаулық пен заманауи технологиялар арасындағы көпір ретінде ерекшеленеді. Доктор Калсей және басқа да сарапшылар оның барлық ауруларға “барлық ем” емес екенін ескергенімен, оның қабынуды азайту, қалпына келуді жақсарту және опиоидтарсыз немесе инвазивті процедураларсыз ауырсынуды басқару қабілеті оны заманауи медициналық құралдар жинағына құнды қосымша етеді.

“Менің ойымша, мұны қолданып көру өте орынды, әсіресе егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, жараның жазылуы қиын болса немесе қабынуды азайтуға тырыссаңыз”, - деп қорытындылайды доктор Калсей. “Ал егер бұл қосымша дәрі-дәрмектерге деген қажеттілікті азайта алса, бұл өте пайдалы деп ойлаймын”.”

Түптеп келгенде, қызыл жарық терапиясының күші оның пациентке күш беру қабілетінде жатыр. Жеңілдік алудың төмен қауіпті, әлеуетті жоғары сыйақылы жолын ұсыну арқылы ол элиталық спортшылардан бастап артритпен ауыратындарға дейін жеке тұлғаларға өздерінің емделу процесінде белсенді рөл атқаруға мүмкіндік береді. Үнемі қолдану және нақты үміттер арқылы көптеген адамдар ауырсынуының шешімі көзге көрінбейтін жерде, яғни жарықтың өзінде жасырынып жүргенін анықтап жатыр.